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매일 마시는 커피, 건강하게 마시는 방법 습관 알아보기 커피는 전 세계적으로 많은 사랑을 받는 음료입니다. 하지만 괃 섭취할 경우 불면증이나 위장 장애, 골밀도 감소등의 단점이 있습니다. 포스팅을 하며 커피를 건강하게 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 적당량 섭취개인의 체질과 건강 상태에 따라 적당량은 다르지만, 일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인 섭취가 권장됩니다. (아메리카노 약 2~3잔 정도) 임신 중인 여성이나 모유 수유부는 카페인 섭취를 제한하거나 최소화하는 것이 좋습니다. 어린이는 카페인의 영향을 더 크게 박기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.   2. 카페인 함량이 낮은 커피 선택카페인 함량이 낮은 디카페인커피나 로스팅 정도가 낮은 커피를 선택하면 카페인 섭취량을 줄일 수 있습니다. 허브티나 녹차와 같은 카페인이 없는 음료를 커피.. 2024. 5. 6.
어버이날 카네이션 무슨 의미일까? 유래와 의미 알아보기 어릴 때부터 유치원, 학교에서 어버이날이면 카네이션을 만들곤 했습니다. 어버이날에 부모님께 카네이션을 드리는 의미와 유래에 대해 포스팅을 하며 알아보겠습니다. 어버이날 카네이션 유래1907년 미국, 안나 자비스라는 여성이 돌아가신 어머니를 추모하기 위해 교회에서 어머니가 좋아하시던 흰색의 카네이션을 나누어 주었습니다. 이후 1908년 필라델피아에서 처음으로 어머니의 날을 기념하는 행사가 열렸고, 이때 참가자들에게 흰색의 카네이션을 나누어 주면서 어머니날과 카네이션이 연관되기 시작하였습니다.   카네이션 색깔별 꽃말빨간색 카네이션 : 어버이에 대한 사랑, 건강을 기원하는 사랑, 존경, 모정분홍색 카네이션 : 감사, 열애, 아름다움, 어머니의 사랑주황색 카네이션 : 순수한 사랑흰색 카네이션 : 추모, 아직 .. 2024. 5. 6.
2024 청년내일저축계좌 조건, 신청, 소득기준 알아보기 2024년 5월 1일부터 21일까지 청년내일저축계좌의 신청기간입니다. 청년내일저축계좌의 대해 포스팅을 하며 자세하게 알아보겠습니다.조건 - 나이, 소득기준, 가구소득나이 : 신청 당시 만 19세 ~ 만 34세소득기준 : 현재 근로활동 중이며, 근로. 사업소득이 월 50만 원 초과 ~ 월 230만 원 이하가구소득 : 소득인정액 기준 중위소득 100% 이하- 수급자. 차상위자. 기준 중위소득 50% 이하자는 만 15세 ~ 만 39세까지 허용- 기초생활수급자. 차상위계층. 기준 중위소득 50% 이하 자는 현재 근로활동 중이며, 근로. 사업소득이 월 10만 원 이상 발생- 3가지 조건을 모두 충족한 청년 구분1인가구2인가구3인가구4인가구5인가구6인가구7인가구기준 중위소득2,228,4453,682,6094,714.. 2024. 5. 1.
고구마가 다이어트에 왜 도움이 되나요? 고구마는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 고구마가 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 알아보겠습니다. 고구마와 다이어트고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아 다디어트에 도움을 줄 수 있습니다.포만감 증가 : 고구마의 풍부한 식이섬유는 위장에 오래 머무르면서 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.혈당조절 : 낮은 혈당 지수는 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하여 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.영양소 공급 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 다이어트를 위한 필수 영양소를 공급합니다.변비 예방 : 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움이 됩니다.고구마는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 높으므로 적당.. 2024. 4. 28.
5월 제철음식 BEST3 알아보기 낮 기온이 30도 가까이 오르며 점점 더워지고 있는 요즘 5월 가정의 달을 맞이하여 야외활동이 많아지고 있습니다. 제철음식을 섭취하여 맛도 건강도 챙기시면 더욱 활기찬 5월을 보내실 수 있습니다. 제철음식 BEST 31. 소라 : 소라는 3월에서 6월까지 제철이며, 단백질이 풍부하고, 아연, 철불, 칼슘, 타우린이 풍부한 해산물입니다.    소라 삶는 법, 소라 숙회, 소라 요리, 제철 해산물소라 삶는 법, 소라 숙회, 제철 해산물소라는 3월 ~ 6월 제철인 해산물로 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.풍부한 단백질 함량으로 성장과 발달에 도움을 주며, 아연, 철분, 칼슘, 타우린kimblog32.com 2. 두릅 : 두릅은 씁쓸한 맛이 나는 산나물이며, 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하여 건강.. 2024. 4. 27.
멍게 효능 5월 제철 멍게요리 알아보기 멍게는 5월 제철음식이며, 특유의 개운하고 시원한 맛이 특징입니다. 멍게에 대해 알아보겠습니다. 멍게의 효능멍게는 맛도 좋고 건강에도 좋은 해산물입니다.면역력 증진 및 감기 예방 : 멍게는 아연 함량이 매우 높습니다. 아연은 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 주는 필수 미네랄입니다. 또한, 멍게에는 비타민 C와 구리도 풍부하여 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 효과적입니다.피로 해소 및 간 기능 개선 : 멍게는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로해소, 간 기능 개선, 콜레스테롤 감소 등에 도움을 줍니다. 또한, 멍게는 글리코겐도 풍부하게 함유되어 있어 에너지 보충에도 효과적입니다.뇌 건강 개선 : 멍게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 뇌 건강 개선, 인지 기능 향상, .. 2024. 4. 27.
5월 제철음식 두릅 - 효능 데치기 요리 손질법 특유의 향이 있는 산나물인 두릅은 4월 ~ 5월 제철이며, 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 포스팅을 하며 두릅에 대해 자세히 알아보겠습니다. 두릅의 효능두릅은 특유의 향과 씁쓸한 맛이 특징인 산나물입니다. 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.혈당조절 : 두릅에 함유된 사포닌 성분은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 사포닌은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다.항암 효과 : 두릅의 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 암 예방에 도움을 줍니다. 또한, 사포닌 성분은 암세포의 성장을 억제하는 효과도 있습니다.면역력 증강 : 두릅에 함유된 비타민 C와 E는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 .. 2024. 4. 27.
근로자의 날 휴무 알아보기! 학교, 은행, 공무원, 병원, 우체국 5월 1일은 근로자의 날입니다. 근로자의 날 쉬는 분들이 은행이나 주민센터, 병원등이 휴무인지 궁금하실 것입니다. 포스팅을 하며 알아보겠습니다. 근로자의 날이란?근로자의 날은 매년 5월 1일입니다. 근로자의 열악한 근로조건을 개선하고 지위를 향상하기 위한 취지로 만들어졌습니다. 근로기준법에 따른 유급휴일이기 때문에 사업주의 재량이나 회사 내부 사정에 의해 휴무여부가 결정됩니다.    근로자의 날 휴무 여부학교 : 휴무 아닙니다.은행 : 휴무입니다.(관공서 내에 소재하고 있는 은행은 정상 영업합니다.)공무원 : 휴무 아닙니다.(공무원은 공무원법을 따르기 때문에 정상 근무합니다. 하지만 관공서에 따라 특별휴무인 곳도 있으니 방문 전 확인해 보시기 바랍니다.)병원 : 병원 사정에 의해 휴무인 곳도 있고, 휴무.. 2024. 4. 27.
더경기패스(The 경기패스) 신청하기, 교통카드 혜택 알아보기 The 경기패스란?The 경기패스는 신청일 기준 주민등록상 주소지가 경기도인 19세 이상 도민을 대상으로 월 15회 이상 대중교통 이용 시 무제한 일정 비율 환급(20~30대 청년 30%, 40대 이상 일반 20%, 저소득층 53%)해주는 제도입니다. 시내버스, 광역버스, 지하철, GTX, 신분당선등 전국 대부분의 대중교통이라면 혜택 대상입니다. 별도 승차권 구입이 필요한 교통수단은 제외됩니다. 일반 교통카드처럼 승하차하면 자동으로 사후정산하여 환급되는 방식입니다.가입방법 : 전용 카드 발급 후, K-패스 홈페이지를 통해 회원가입을 하여 카드 번호 등록을 해야 합니다.2024년 5월 1일부터 사용가능합니다.  K-패스와 The 경기패스K-패스와 The 경기패스는 별도의 구분된 사업이 아니며, K-패스에 .. 2024. 4. 27.
건강에 좋은 오트밀 먹는법 효능 요리법 칼로리 알아보기 오트밀이란?오트밀이란 귀리를 껍질을 제거하여 가공한 식품으로, 가공방식에 따라 다양한 종류로 나뉩니다.건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있는 오트밀에 대해 포스팅하며 알아보겠습니다. 오트밀의 효능1. 혈당조절 : 오트밀은 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 베타글루칸은 혈액 내 포도당 흡수를 늦추고 인슐린 민감도를 높여 혈당 수치를 안정적으로 유지하도록 도와줍니다.2. 체중감량 : 오트밀은 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 베타글루칸은 위장에서 부피가 커져 포만감을 느끼게 하고, 식욕을 조절하는 호르몬 분비를 촉진합니다.  또한 오트밀은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 체중관리.. 2024. 4. 26.